Skip to content
Srfc.se
  • Om mig

Tips på mellanmål när man ska träna

February 15, 2017

Det är väl allmänt känt att det man äter påverkar effekten av träningen. Men det är också avgörande när man äter. Vad vill du uppnå med din träning? Jobbar du för att bygga upp muskler eller strävar du efter att bränna fett?

Rätt näring gör skillnad

Det viktigaste att komma ihåg är att om du inte fyller på med rätt näring inför träningen så får du inte rätta responsen. Därför är det smart att äta mellanmål som gör skillnad. Om du ska styrketräna föreslår jag att du äter protein och fett 1,5 timme före passet. Efter passet kan du fylla på med protein och långsamma kolhydrater.

Välj ägg, fett och låg sockerhalt

Frukt och ägg, keso och makrill på rågknäcke eller en lämplig smoothie är perfekt att stoppa i sig innan träning. Du kan också fixa bananpannkakor eller blanda bär och din favoritkvarg. Försök att hålla sockernivån låg och fetthalten hög.

Ät avokado för hälsosamt fett och kalium som hjälper hjärta och muskler

Avokado är en underbar ingrediens i sammanhanget. Rör ihop creme fraiche och stenbitsrom och servera till så får du ett delikat mellanmål som boostar din träning. Ät rätt och du ser resultat.

Calendar

February 2017
M T W T F S S
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
« Jan   Mar »

Archives

  • August 2018
  • May 2017
  • March 2017
  • February 2017
  • January 2017

Categories

  • Uncategorized

Copyright Srfc.se 2021 | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress