Tips på mellanmål när man ska träna

Det är väl allmänt känt att det man äter påverkar effekten av träningen. Men det är också avgörande när man äter. Vad vill du uppnå med din träning? Jobbar du för att bygga upp muskler eller strävar du efter att bränna fett?

Rätt näring gör skillnad

Det viktigaste att komma ihåg är att om du inte fyller på med rätt näring inför träningen så får du inte rätta responsen. Därför är det smart att äta mellanmål som gör skillnad. Om du ska styrketräna föreslår jag att du äter protein och fett 1,5 timme före passet. Efter passet kan du fylla på med protein och långsamma kolhydrater.

Välj ägg, fett och låg sockerhalt

Frukt och ägg, keso och makrill på rågknäcke eller en lämplig smoothie är perfekt att stoppa i sig innan träning. Du kan också fixa bananpannkakor eller blanda bär och din favoritkvarg. Försök att hålla sockernivån låg och fetthalten hög.

Ät avokado för hälsosamt fett och kalium som hjälper hjärta och muskler

Avokado är en underbar ingrediens i sammanhanget. Rör ihop creme fraiche och stenbitsrom och servera till så får du ett delikat mellanmål som boostar din träning. Ät rätt och du ser resultat.